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日常生活 護腰四法
作者: 發布于:2019/1/15 14:47:16 點擊量:

腰椎是脊椎的重要組成部分,既承擔著我們身體上半身的重量,又協調著下半身的運動,靈活性僅次于頸椎。在日常生活中,我們要借用腰部發力進行推、拉、提等活動,如果動作稍有不當就很容易使腰椎受傷,容易出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等??杉?,?;ず醚蔚戎匾???墑僑綰臥諶粘I畋;ぱ??

按摩腰眼

把手掌對搓發熱后,雙手叉腰,按壓腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

按摩委中穴

俗話說:“腰背委中求”。身體放松,趴于床,用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。自己或他人操作都可以。

推拿小腿法

腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經常推按,可減輕腰部腰疼。

熱水瓶塞法

用手按壓患者腰部,壓到痛點時,用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右),墊2層紗布,觸及壓痛點2~3秒鐘,然后取開,防止燙傷,連續換用3~5次,每日1次,連續使用1周,即可使腰疼減輕。

總而言之,要?;ず米約旱難?,謹記:“走著比站著好,站著比坐著好”。(轉摘中醫中藥網)

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